Thread

Biomecânica do trote montado Oi pessoal, estou aprendendo o trote montado. Eu fui bailarina de balé, então preciso saber exatamente quais grupos musculares são usados para executá-lo. Agora, minhas pernas inferiores estão indo para frente e balançando, e estou batendo com o assento com bastante força, mas estou entendendo bem o movimento do quadril. Minha parte média das costas tende a afundar porque meus flexores de quadril compensam a fraqueza da parte média das costas. Estou trabalhando nisso. No trote, eu entendo que o joelho permanece na mesma posição, mas abre e fecha, o quadril faz uma dobradiça junto com o joelho (aberto-aberto, fechado-fechado) e é mais um movimento de "recolher e projetar" da pelve. Depois você se deixa descer de forma controlada até encostar levemente na sela com o assento, até o movimento do cavalo te ajudar a subir de novo. Seus ombros ficam levemente à frente de você no movimento de "descida", e você está alinhada orelha-ombro-quadril-calcanhar no movimento de "subida". Para fazer isso, você usa seu glúteo médio, adutores superiores e vasto medial (o pequeno músculo externo do quadríceps logo acima do joelho), além de um core passivamente engajado e cotovelos flexíveis para se mover com a cabeça do cavalo. O que me confunde é a perna inferior. Você é suposto deixar a perna cair reta para baixo, não agarrar com os joelhos (engajar demais os adutores), manter um contato leve com o cavalo com a panturrilha (isquiotibiais internos) e deixar seus calcanhares caírem sem empurrá-los para baixo. Seus joelhos e tornozelos funcionam como amortecedores, e a perna inferior não está completamente parada. Há um leve movimento, mas no geral ela permanece na mesma posição e orientação. Como eu alongo a panturrilha e deixo o calcanhar cair sem ficar em pé no estribo? Quais músculos são usados? Como você mantém contato da panturrilha com o cavalo e empurra/deixa os calcanhares caírem ao mesmo tempo, especialmente sem apertar com os joelhos? Meu calcanhar não cai naturalmente para baixo até onde meu calcanhar fica paralelo ao meu estribo. Eu tenho que forçar meus calcanhares para baixo para fazer isso. Vocês levantam ativamente a ponta do pé flexionando os músculos frontais da canela, o tibial anterior e os extensores? Minha instrutora fica dizendo "peso nos calcanhares e na panturrilha", o que não faz sentido já que as pontas dos pés estão no estribo, não o calcanhar. Você não pode colocar peso nos calcanhares sem empurrar os calcanhares para baixo quando o ponto de apoio são as pontas dos pés. Você também não pode colocar peso nas panturrilhas porque músculos não sustentam peso—ossos sim. Eu também tenho tendões de Aquiles extremamente flexíveis e alguma hipermobilidade na flexão da articulação do tornozelo, então eu preciso manter algum engajamento do sóleo para que minha perna inferior não deslize para frente, porque meus quadríceps estão compensando o Aquiles frouxo. Neste clipe, ela me diz que minha panturrilha está trabalhando, mas é suposto estar relaxada para baixo e trabalhando ao mesmo tempo? Qual parte da panturrilha deve estar ativa? Eu estava forçando meus calcanhares para baixo em direção ao chão neste clipe, mas ela elogiou isso. Eu estou tão confusa. Também estou ciente de que o cavalo está apenas trotando levemente. É mais ou menos a velocidade máxima dela. Pelo menos ela é suave e tem uma velocidade consistente, rs. Os estribos estão curtos demais, ou as correias estão avançadas demais? Também estamos planejando fazer uma aula sem estribos da próxima vez porque, sinceramente, eles estão me atrapalhando. Eu não gosto de estribos e consigo equilibrar melhor sem eles. Também abro para qualquer outra crítica sobre este vídeo. Obrigada :)