CONCLUSÃO:
➡️ Reduzir ultraprocessados e priorizar peixe, verduras, leguminosas, fermentados e nozes parece ajudar o humor, mas a evidência ainda é de baixa a moderada.
➡️ A dieta pode ser uma aliada, mas NÃO substitui psicoterapia ou medicação quando indicadas.
🧵8/8 FIM